纪念版系列
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骑过远程的朋友大多遇到过这种情况，当你遇到一个长下坡需要拐弯、刹车时，忽然发现手部酸痛甚至没有知觉，你不得不将全身的力量集中得手上努力捏住刹车才气停下来 。轻微的手臂酸痛在骑行中很常见，所以我们往往会忽略，但连续地手部酸痛会影响骑行，危害人身宁静 。所以，接下来就让我们一起来探讨一下造成手部酸痛的原因及解决措施 。
01
装备不合适
每个人都要特定的身高、腿长、臂长等要素，锻炼的目的纷歧样，适合的自行车也纷歧样 。装备的不合适是引发手部酸痛原因之一 。车架尺寸过大、坐垫设定过高、车把太长或太短，这些因素会导致身体前倾，将上身重量全都压在手臂上 。骑行手套太小、太大，或者没有�；さ�，会导致握把越发费力，血液不通畅 。背包很重、骑行服肩部太紧、袖套太紧等因素会造成手酸痛、麻木 。
解决这些问题也很简单，就是在购置骑行装备之前一定要事先了解，选择像博天堂918这样值得信赖的品牌产物 。如果是第一次购置，可以选择到线下门店试骑、试用，网购也可以提前量好身高、臂长、肩宽等数据，让客服为你推荐一款适合的自行车和其他骑行装备 。
02
姿势不正确
如果你的装备没有太大的问题，那么就要考虑是不是骑行姿势不正确 。许多新手刚接触山地车或公路车时，骑行看法没有转变过来，即便专业人员告诉他坐垫高度的设定、踩踏的方式、变速的技巧等，他也觉得无所谓 。坐垫过高会导致身体前倾，随意的握把方式会导致手部力量漫衍不均，外八字或内八字的骑行会导致身体肌肉紧张，这些都市导致手部的酸痛 。
解决这些问题，首先要转变骑行看法，将骑行当成一项严谨的运动，多了解骑行知识，多向骑行“老鸟”讨教 。正确的骑行姿势应该是：双腿平行，用前脚掌踩踏板，手臂微曲轻轻握住把手，将身体的力量下沉都后半身，上半身放轻松，这样手部就不容易酸痛了 。
03
核心力量不够
核心力量指的是我们腰腹部肌群的力量，骑行虽然是弯腰躬身，双手握着车把，但上半身其实并没有怎么发力 。如果你需要双手用力撑着车把，那么你可能是核心肌群力量不足 。
检考核心肌群的力量，可以在骑行台上放开双手，看看是否能保持平衡 。锻炼核心肌群可以多做硬拉、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等训练 。
04
天冷风大
我们虽然都有一颗追风逐日的心，但若遇到寒冷的天气，迎面而来的风便如刀割一般 。在寒风中骑行，体表温度下降很快，但是体内温度又在逐渐升高，一旦停下体温会迅速下降 。一冷一热，肌肉受到强刺激，易疲劳 。特别是手部，容易受风，导致麻木酸痛 。
解决这一问题首先是尽量制止在寒冷天气骑行，其次是做好手部保暖措施，戴上全指骑行手套，带上保温瓶，可暖手，也可随时喝热水提升体温 。
05
路面颠簸
对于山地车来说，颠簸的路面是家常便饭，运用手部的力量较多，所以酸痛很常见 。其实对于公路车来说，颠簸也在所难免，有一些水泥路面看着平整，然而在高速骑行中能感应明显的震动 。高速下坡的情况下，这些细微的震动导致车头不稳，需要你用尽手部的力量保持偏向，手臂特别容易酸痛 。
应对这种情况，我们首先要加强手部肌肉的锻炼，提高肌肉的抗疲劳能力，尔后就是提升配置，为你的爱车更换更好的前避震部件 。
手部是我们骑行控车的重要组成部门，也是比力容易受到伤害的部位，运用以上要领减少手部酸痛的问题，可以极大的提高骑行宁静，为我们带来更好的骑行体验 。博天堂918提醒广大骑友，骑行过程中注意戴上袖套、手套，�；ず檬植�，健康、快乐的骑行 。
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