纪念版系列
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骑过远程的朋友大多遇到过这种情况 ，当你遇到一个长下坡需要拐弯、刹车时 ，忽然发现手部酸痛甚至没有知觉 ，你不得不将全身的力量集中得手上努力捏住刹车才气停下来 。轻微的手臂酸痛在骑行中很常见 ，所以我们往往会忽略 ，但连续地手部酸痛会影响骑行 ，危害人身宁静 。所以 ，接下来就让我们一起来探讨一下造成手部酸痛的原因及解决措施 。
01
装备不合适
每个人都要特定的身高、腿长、臂长等要素 ，锻炼的目的纷歧样 ，适合的自行车也纷歧样 。装备的不合适是引发手部酸痛原因之一 。车架尺寸过大、坐垫设定过高、车把太长或太短 ，这些因素会导致身体前倾 ，将上身重量全都压在手臂上 。骑行手套太小、太大 ，或者没有�；さ� ，会导致握把越发费力 ，血液不通畅 。背包很重、骑行服肩部太紧、袖套太紧等因素会造成手酸痛、麻木 。
解决这些问题也很简单 ，就是在购置骑行装备之前一定要事先了解 ，选择像博天堂918这样值得信赖的品牌产物 。如果是第一次购置 ，可以选择到线下门店试骑、试用 ，网购也可以提前量好身高、臂长、肩宽等数据 ，让客服为你推荐一款适合的自行车和其他骑行装备 。
02
姿势不正确
如果你的装备没有太大的问题 ，那么就要考虑是不是骑行姿势不正确 。许多新手刚接触山地车或公路车时 ，骑行看法没有转变过来 ，即便专业人员告诉他坐垫高度的设定、踩踏的方式、变速的技巧等 ，他也觉得无所谓 。坐垫过高会导致身体前倾 ，随意的握把方式会导致手部力量漫衍不均 ，外八字或内八字的骑行会导致身体肌肉紧张 ，这些都市导致手部的酸痛 。
解决这些问题 ，首先要转变骑行看法 ，将骑行当成一项严谨的运动 ，多了解骑行知识 ，多向骑行“老鸟”讨教 。正确的骑行姿势应该是：双腿平行 ，用前脚掌踩踏板 ，手臂微曲轻轻握住把手 ，将身体的力量下沉都后半身 ，上半身放轻松 ，这样手部就不容易酸痛了 。
03
核心力量不够
核心力量指的是我们腰腹部肌群的力量 ，骑行虽然是弯腰躬身 ，双手握着车把 ，但上半身其实并没有怎么发力 。如果你需要双手用力撑着车把 ，那么你可能是核心肌群力量不足 。
检考核心肌群的力量 ，可以在骑行台上放开双手 ，看看是否能保持平衡 。锻炼核心肌群可以多做硬拉、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等训练 。
04
天冷风大
我们虽然都有一颗追风逐日的心 ，但若遇到寒冷的天气 ，迎面而来的风便如刀割一般 。在寒风中骑行 ，体表温度下降很快 ，但是体内温度又在逐渐升高 ，一旦停下体温会迅速下降 。一冷一热 ，肌肉受到强刺激 ，易疲劳 。特别是手部 ，容易受风 ，导致麻木酸痛 。
解决这一问题首先是尽量制止在寒冷天气骑行 ，其次是做好手部保暖措施 ，戴上全指骑行手套 ，带上保温瓶 ，可暖手 ，也可随时喝热水提升体温 。
05
路面颠簸
对于山地车来说 ，颠簸的路面是家常便饭 ，运用手部的力量较多 ，所以酸痛很常见 。其实对于公路车来说 ，颠簸也在所难免 ，有一些水泥路面看着平整 ，然而在高速骑行中能感应明显的震动 。高速下坡的情况下 ，这些细微的震动导致车头不稳 ，需要你用尽手部的力量保持偏向 ，手臂特别容易酸痛 。
应对这种情况 ，我们首先要加强手部肌肉的锻炼 ，提高肌肉的抗疲劳能力 ，尔后就是提升配置 ，为你的爱车更换更好的前避震部件 。
手部是我们骑行控车的重要组成部门 ，也是比力容易受到伤害的部位 ，运用以上要领减少手部酸痛的问题 ，可以极大的提高骑行宁静 ，为我们带来更好的骑行体验 。博天堂918提醒广大骑友 ，骑行过程中注意戴上袖套、手套 ，�；ず檬植� ，健康、快乐的骑行 。
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